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8小時睡眠論是誰提出來的

8小時睡眠的說法最初可以追溯到19世紀晚期的英國。當時，醫生們普遍認為成年人每天需要8小時的睡眠。這一說法在20世紀被廣泛傳播，并被認為是健康的睡眠時間。

然而，隨著睡眠科學的發展，我們現在知道睡眠需求因個體差異而異，因此并不存在一個適用于所有人的“標準”睡眠時間。根據美國國家睡眠基金會的建議，成年人每晚應該睡7到9小時，但實際需要的睡眠時間會因個體差異、生理狀況、環境和日常活動等因素而異。

怎樣的睡眠質量才算好

一般入睡快、睡眠起夜少、無驚夢現象、早晨起床后精神好等算睡眠質量好的表現。當出現睡眠質量不好時，會有入睡慢、起夜多、夢多以及早晨起床后無精打采等現象，一般是因陰虛內熱、肝火擾心、痰熱擾心等原因造成。一般需要謹遵醫囑服用藥物進行調理。